Günümüzde bel ağrısı en çok iş gücü kaybına neden olan sorunların başında geliyor. Her insanın hayatında en az 1 kez bel ağrısı yaşadığını göz önünde bulundurursak durumun ciddiyeti daha iyi anlaşılabilir. Ancak her ağrı bizi korkutmamalı.
Bel Ağrısı Sebepleri
- Aşırı zorlama, yorucu ve tekrarlayan aktivite veya ağır kaldırma gibi yanlış kullanım
- Travma, yaralanma veya kırıklar
- Omurganın dejenerasyonu, genellikle omurganızı destekleyen kaslar ve bağlar üzerindeki stresler veya yaşlanmanın etkileri (kireçlenme)
- Enfeksiyon
- Omurganıza binen yükü arttıran obezite ve duruş bozuklukları gibi durumlar
- Bel kaslarının zayıflığı
- Kas gerginliği veya spazmı
- Burkulma veya gerilme
- Bazı romatizmal hastalıklar
- Psikolojik sorunlar ve stres
- Fıtıklar (disk hernileri) ve bel kayması (spondilolistezis) gibi mekanik durumlar
- Osteoporoz ve kompresyon kırıkları
- Omur ve kemiklerinizdeki konjenital (doğumda mevcut) anormallikler
- Aort anevrizması gibi karın içi sorunlar
Hangi Durumlarda Doktora Gitmeliyim?
Çoğu bel ağrısı tehlikeli değildir, ancak sağlık kurumuna müracaat gerektiren durumları bilmek gerekir. Bunlardan bazıları;
- Ateş ile aynı anda ortaya çıkan bel ağrısı
- Aniden gelişen veya giderek kötüleşen bacak zayıflığı
- Kasıkta uyuşma
- Barsak veya mesane kontrolü kaybı
- Gün geçtikçe kötüleşen ağrı
- İstirahatle ve evde uyguladığımız tedavilerle geçmeyen ağrı
Bel ağrılarını azaltmak için atabileceğiniz adımlar;
- Kas gücünü artırmak, esnekliği ve hareketliliği artırmak için egzersiz programları düzenlenebilir. (Yoga, Pilates ve yüzme gibi sporlar özellikle tavsiye edilir)
- Stres yönetimi için profesyonel yardım alınabilir
- Kilo kontrolü
- Ortopedik yatak kullanımı
- Çalıştığımız çevrede ergonomik değişiklikler yapmak.
- Yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı